ChatGPTを活用した「セルフコーチング」実践ガイド

そんなとき、僕がここ数年ずっと使っているのが、ChatGPTを活用したセルフコーチングです。

これは、答えをもらうための使い方ではありません。
自分の中にある

それを引き出すための対話としてAIを使う方法です。

この記事では、僕自身が日常的にやっているAIセルフコーチングのやり方を、そのまま共有します。

なぜ、AIでセルフコーチングなのか？

セルフコーチング自体は、昔からあります。ノートに書いたり、自分に問いを投げたり。

僕自身も3ヶ月に1回は、ホテルにこもって数時間かけて自分の価値観を見つめなおす時間をとっています。また、日頃からジャーナリングもしています。

ただ、こういう話をすると、

というお声をたくさんいただいてきました。

でもAIを活用することでまとまった時間がなくても、友人にLINEする感覚で自分の考えていることをアウトプットできるし、気軽にできるからこそ継続することも出来ます。

さらにChatGPTは、

セルフコーチングの“壁打ち相手”として、相性が良すぎるんです。

ChatGPTを「コーチ役」にセットする

まず大事なのは、ChatGPTをアドバイザーではなく“コーチ役”として使うこと。

最初に、こんなふうに伝えています。

このような一文を入れておくだけで、「答えを教えるAI」から「気付かせてくれるAI」に役割が変わります。